1.如果您家客厅空间允许，可以跳跳绳，跳两分钟休息1分钟，重复4次，能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。

2.高抬腿，跳跃时单腿向高处抬起再放下，每条腿做10次，可以消耗42千卡热量。

3.原地小跑，1分钟就能消耗30千卡热量。

4.距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟，耗热37千卡。

5.在沙发上，双腿高举并快速蹬腿1分钟，像蹬自行车一样，可以消耗30千卡热量。

每天健走一万步

如果时间有限，又不愿意懈怠下来，那么健步走也是一个选择。

由于假期缺少运动，运动时更要注意补水，运动前后进行拉伸，避免疲劳和伤病。注意保证睡眠，睡前3小时不运动。

春节后由于温差较大，运动时应注意保暖，避免感冒以及引起心血管方面的疾病。

 

（来源：私奔）