第一次面试的时候不管你事先的准备多么充分总还是会有一丝小小的紧张情绪，而在面试的时候决定你面试成败的因素中，求职者专业技能、岗位匹配度等这些面试官重点考查的因素会占80%，个人心理状态、应对能力占20%，但80%的面试成功率就源于这20%的心理战术。所以这样足以说明在面试的时候调整好自己的心态是很重要的，这里，我们看一下几种调整心态的方法，希望可以帮助更多的求职者在面试的过程中顺利得到理想的工作。

1、反复告诫自己，不要把一次面试的得失看得太重要，应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出差错，甚至可能不如你，同等条件下，谁克服了紧张，大方、镇定、从容地回答每个提问，谁就会取得胜利；

2、不要急着回答问题，主考官问完问题后，求职者可以考虑三五秒钟后再作回答，在回答面试题时，需要清晰表述自己的看法和情况，否则你一旦意识到自己语无伦次，会更紧张，结果导致面试难以取得应用的效果，所以切记，面试从头至尾声，讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚，让人信服。

3、自信心与平常心
　　通过面试前的各种准备，求职者在面试时要对自己充满信心，要俱自己。试想，如果连你自己都不相信自己的实力，用人单位会相信你的实力吗？此外不要把面试的单位看得过重，要拿出一颗平常心面对每一次面试。“放下包袱，开动机器”会帮助你在面试中取得意想不到的好成绩。

4、直言不讳．以退为进
　　求职者在求职与择业的面试中，如果出现紧张情况，可以向面试你的人直言不讳地说出，“由于初次参加面试，我有点紧张。”这样，他会安慰你几句，使你能够迅速地平静下来。同时，这种直言不讳，还会给面试你的人留下“你很诚实”的印象。可见，一句直言不讳的话，还可以起到以退为进的效果。

     其实紧张是一个人心理不稳定的表现。求职者在参加就业与择业的面试中，要把自己的心理调整到最佳状态，以平静的心情面对面试考官及他们提出 的每一个问题。在面试过程中，要注意力集中，眼睛不要四处乱看。将目光集中在面试你的人的面部，会赢得他的好感，从而为自己的面试创造一个良好的局面。在宽松和谐的气氛中，你也自然不会感到紧张了。

      职场小贴士：当你进入面试的场所后或在面试过程中感到情绪紧张时，可以多做儿个深呼吸，以稳定自已的情绪。在进行面试时首先要有礼貌地说好第一句话，会有助于你稳定情绪，稳住阵脚，有利于顺利地问答下面的问题，当发觉自己有些紧张，思维出现混乱，需要更长的时间来思考问题组织材料时，应放侵说话速度，这样就可以值自己从容一些。当然，放慢速度不等于说话吞吞吐吐故意把声音拉长。