●早起早睡 年轻白领别因日长夜短减少睡眠，要早起早睡，保证充足睡眠。 “开夜车”加班常诱发或加重“春困”，若晚间睡眠不足，中午可安排午睡补觉。早上起床后可用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑。此外要注意保持室内空气新鲜，因新鲜空气中负离子含量较多，而二氧化碳蓄积则会助长“春困”。

●积极锻炼 脑的耗氧量占全身耗氧量的1/4，消除“春困”最好是多参加有氧运动，如慢跑、太极拳等锻炼，增加机体和脑部供氧。在室内工作时若出现困意，可开窗望远，舒展肢体。也可做消除大脑困倦的头皮操，其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际划摩。

●调节饮食 饮食要清淡，因油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中。入春后宜常食葡萄、橘子、香蕉、苹果等水果，因这些水果或果汁中含有丰富的钾。此外，红萝卜、番茄、甘蓝、豆腐等碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，可消除疲劳感。